Sohbet Odaları - Sohbet - Chat - Bayan Arkadaş - Bedava Sohbet - Chat Sohbet

Karbonhidrat protein rejimi nasıl yapılır ?

admin — Tue, 07 Sep 2010 10:50:50 +0000

Karbonhidrat protein rejimi yapmak isteyipde gerekli bilgiye sahip olmayan arkadaşlarımıza istinaden bu yazımızda gerekli bilgileri sunacağız.

karbonhidrat protein rejimi yaparak, kilolarınızdan kurtulmanızın mümkün olduğunu kendi gözlerinizle göreceksiniz. Ağırlıklı olarak proteinli gıdalara diyet listemiz yer vererek, karbonhidratlı gıdalardan uzak durarak zayıflamanın formülü olan “karbonhidrat ve protein diyeti” sayesinde formunuza tekrar kavuşabilirsiniz. Kilo almanızın, bir çok nedeni vardır. Trdiyet.com olarak karbonhidrat protein rejimini paylaşıyoruz. Öncelikle elinize bir kağıt ve kalem alarak günlük yaşantınızda ne kadar hareket yaptığınız bir düşünün, eğer yoğun bir iş temposunda masa başında duruyorsanız, mutlaka hemen bir spor salonuna kendinizi yazdırınız.

Sağlığınız ve formunuzun için, uzun yıllar yaşamak için sporu hayatınıza katarak, diyet yapmanın keyfini çıkarın. Karbonhidrat ve protein rejimi burada devreye giriyor. Yapacağınız spor ile birlikte bu diyeti uygularsanız, diyetten %99 olumlu sonuçlar alabilirsiniz.

Karbonhidrat ve protein rejiminde sabah kahvaltısı; Sabahları kemik gelişimimize önem vermemiz ve kalsiyum oranımızı korumak için 250 ml süt, az yağlı olmak üzere içiyoruz. 1 adet rafadan yumurta, 3 adet zeytin, bir dilim kepekli ekmek ve bir adet domates tüketebiliriz.

Karbonhidrat ve protein diyetinde öğlen; Bir tabak taze fasulye, bir tabak pilav, bir kase yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek tüketilmelidir. Öğlen yemeğinden 30 dakika sonra yürüyüş, bisiklet sürmek gibi çeşitli spor hareketlerinde bulunmalı yediklerinizi yakmalısınız.

Karbonhidrat protein rejiminde akşam yemeği ; Deniz ürünlerinden bir adet balık, mevsim salatası bol limonlu, bir dilim kepekli ekmek tüketilmelidir.

Karbonhidrat protein rejimi yapmak için, ideal kilonuza göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayarak daha değişik diyet listeleri oluşturabilirsiniz. Bu diyet programı size uygun olmayabilir. Doktorunuza danışmadan zayıflama yöntemlerine başvurmayınız.

Bunlarda var

Yoğurtlu Et

admin — Tue, 07 Sep 2010 10:29:05 +0000

Malzemeler

500 gr süzme yoğurt (ev süzmesi)
1 yumurta
1 kaşık un(silme)
1 kaşık tereyağı
500-600 gr kuzu incik
1 adet soğan
2 kaşık zeytinyağı
Tuz

Hazırlanışı

Girit mutfağından mıdır bilmiyorum, annem yapardı hep göz kararıyla işte ölçülü tarif :

Etimizi düdüklü tenceye alıyoruz, tüm soğan ve zeytinyağını ekliyoruz. Üzerini tam kapatmayacak şekilde su ekliyoruz,tam pişiriyoruz. Et suyunu ılıtıyoruz.
Süzme yoğurdu,yumurta ve unu derin bir teflona alıyoruz, koyu boza kıvamı elde edinceye kadar ılık et suyunu ekleyip iyice karıştırıyoruz. Önce harlı sonra yavaş ateşte pişiriyoruz.
(Sürekli karıştırmalısınız,yoğurt bir süre sonra teflonda kendi içinde dönmeye başlayacak, bir elinizde mutfak bezi bulundurmanızı tavsiye ederim,sağa sola sıçrıyor ısı yükseldikçe). En son tereyağını ekleyin.
Pişmiş yoğurt hazır olunca etlerinizi ve tuzu pişmiş yoğurda ekleyin, 1-2 dk daha çevirdikten sonra altını kapatın.
Arzu ederseniz cam fırın kabında hafif üstünü kızartabilirsiniz.

Not : Eğer yemeğinizin kıvamı koyu gelirse et suyu ekleyebilirsiniz.
Yumurta yoğurdun kesilmesini engelliyor.
Bu yemeği bir gün önceden pişirir ertesi güne ikram ederseniz daha lezzetli oluyor.
Pişmiş süzme yoğurdu, kuzu incikle bağdaştıramayabilirsiniz, denemenizi tavsiye ederim.

Afiyet olsun.

Yoğurtlu Et is a post from: Nefis Yemek Tarifleri

Bunlarda var

Ispanaklı Börek Tarifi

admin — Tue, 07 Sep 2010 07:50:41 +0000

Ispanaklı Börek Tarifi

MALZEMELER
(8 kişilik)
4 yufka
600 gr ıspanak
1 soğan
2 yemek kaşığı zeytinyağı
2 kırmızıbiber
150grkaşarpeyniri
Tuz, karabiber
Harcı için
1 çay bardağı süt
1 yumurta
2 yemek kaşığı tereyağı
Üzeri için
1 yumurtanın sarısı
Susam
HAZIRLANIŞI
Yumurta, süt ve eritilmiş tereyağını bir kapta çırpın. Yufkayı mutfak tezgahına yayın. Hazırladığınız karışımdan sürüp diğer yufkayı üzerine yayın. Aynı işlemi yufkalar bitene kadar tekrarlayın. Soğanları küp doğrayıp [...]

Bunlarda var

Sıcaklarda Makyaj

admin — Tue, 07 Sep 2010 02:27:04 +0000

Sıcak günlerde bile birçok kadın güzelliğinden ödün vermek istemez. Ve bu sıcaklarda makyaj yapmak zorunda olunan günlerde dikkat edilecek bir kaç nokta sayesinde gününüz rahat ve güzel geçebilir.

makyaj öneri

Özellikle yaz günlerinde kullanabileceğiniz ürünlerden biri bronzlaştırıcı allıklar. Bunun dışında kalıcı bir makyaj için far kullanmadan önce yapılacak olan bir yağ temizleme işi sizi oldukça rahatlatacaktır.

Bunlarda var

Soslu Börek Tarifi

admin — Mon, 06 Sep 2010 22:29:06 +0000

Malzemeler

4 adet yufka
400 gram beyaz peynir ya da istenilen bir malzeme

Sosu için;
2 adet yumurta
2,5 çorba kaşığı yoğurt
1 su bardağı süt
1 kahve fincanı sıvı yağ
Çörekotu ve susam

Hazırlanışı

Yufkayı açıp ortadan ikiye kesin. Geniş kenarına ezilmiş peyniri veya hazırladığınız harcı koyup rulo şeklinde sarın. Yağlanmış tepsiye ilk önce ortaya sonra kenarlara gelecek şekilde sarın. Ben kol böreği şekli verdim siz başka şekilde de yapabilirsiniz.
Sütün içine yumurta ve yoğurdu katıp iyice karıştırın. Malzemeniz az gelirse ilave edebilirsiniz. Bu harcı böreğin üstüne her yerine gelecek şekilde yayın. Bolca susam ve çörekotu serpin. Buzdolabında en az 1 saat bekletin. Sosu içine çeksin. Benim fırında börek ayarı 250 ama turbolarda 200 civarıdır. Önceden ısıtılmış fırında üstü iyice kızarana kadar pişirin. Afiyet olsun.

Soslu Börek Tarifi is a post from: Nefis Yemek Tarifleri

Bunlarda var

Erkekler Evlilikten Ne Bekler Ki

admin — Mon, 06 Sep 2010 22:07:44 +0000

Evli kadınlara soralım bakalım eşleri onlardan ne istiyormuş. Erkekler evlilikte nasıl ve nelerden mutlu oluyormuş ? Aslında söze erkeklerin neleri sevmediğini anlatmakla başlamalıyım. Erkekler pek tabi ki aşırı sorumluluk altına girmekten hoşlanmaz. Evlilik sorumluluğu erkeklerin gözünü korkutabilir. Bu nedenle evlenmek istediğiniz erkeği çok korkutmayın. Erkekler evlilikten düzenli ve bol seks bekler. Evlilik erkekler için düzenli [...]

Bunlarda var

Gezer Eva Garden

admin — Mon, 06 Sep 2010 19:33:18 +0000

Gezer her zmaan olduğu gibi yine ayakların yaz aylarında rahat etmesi için Gezbayan ve çocuk modelleriyle rengarenk modelleriyle uygun fiyatlara alabilirsiniz.

Bu Yazı İçin Aramalar:

Bunlarda var

“Gezer üç puanımızı gasp etmiştir” (0)

sevgi

admin — Mon, 06 Sep 2010 11:37:04 +0000

seni sevdim ya
sen hayatımda gorduğum bir
baharsın
Sen,gönlümün bahçesinde vakitsiz açansın.
Okulda,evde,vapurda,otobüste
Hayali gönlümün tepelerinde uçansın
Sevmemeye yemin edip te,
Kalbimi sözünden döndüren
Ve bir senedir gönlüme dur diyen
Aklımı başımdan alansın.
O gül yüzüne uzaktan bakıp ta
Yaklaşmaya cesaret edemedigim,
Hergün defalarca görüp te
Bir selam bile veremediğimsin.
Gündüz söyleyemeyip te
Gece rüyalarımda dediğim,
Hep bir daha ki sefere deyip te
Hiç Seni Seviyorum diyemediğimsin.
Yalnız şunu da bilesin ki;
Sen aşka dair son sözümsün
Sen yıllardır aradığım özümsün

Bunlarda var

onu dusunmek onu sevmek

admin — Mon, 06 Sep 2010 11:26:06 +0000

bilmelmezler nasıl sevdiğimi ,hep onu dusunursun, onun seni hic dusunmedigini bilerek. huzun adami olur cikarsin. onun icin surekli siirler yazarsin, sanki bir gun okuyacak gibi. kimsenin anlamasini beklemeden deliler gibi seversin. hic gelmeyecegini bile bile omrunun sonuna kadar bekleyeme razisindir. mutlu olmak icin onun sesini duymak, uzaktan da olsa yuzunu gormek yeterlidir. acaba onu bu kadar cok seven biri oldugunu bilse o da sever mi?

Bunlarda var

‘LEVENT’İ UZAKTAN SEVMEK EN GÜZELİ’ (0)

ABLAMA ( YOGURTLU KABAK YEMEGİ )

admin — Mon, 06 Sep 2010 10:47:26 +0000

ABLAMA (KIYMALI YOGURTLU KABAK)

ABLAMA ( YOGURTLU KABAK YEMEGİ )

MALZEMELERİ:
1 kilo kabak

- yarım kilo kıyma

-2 adet soğan

-karabiber

-tuz,
pulbiber
kuru nane,
1 kilo yoğurt,

YAPILIŞI:kabaklar oyulup çok az yagda kızartılır. bir tavada kıymayı soğanla kavurup, karabiber ve pul biberi ekleyin.piştikten sonra hazırlamış oldugunuz kıymalı harcı kabakların içine doldurun. bir tencereye biraz su , içine yogurt , 1 yumurta ,biraz tuz birazda pirinç koyup [...]